مواد غذایی مناسب برای انواع پوست
تاریخ انتشار: ۱۶ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۱۴۸۰۰۵
به گفته متخصصان، مصرف غذاهای خاص و حذف برخی دیگر میتواند به بهبود پوست از هر نوعی که باشد، کمک کند.
به گزارش ایسنا، متخصصان اعلام می کنند که مصرف غذاها با توجه به نوع پوست، میتواند منجر به بهبود آن شود و در این زمینه توصیه هایی را ارائه کرده اند.
به گفته آن ها، قبل از اینکه شروع به پر کردن سبد مواد غذایی خود کنید، باید نوع پوست خود را مشخص کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
اگر پوست شما براق به نظر میرسد، شما پوست چرب دارید.
اگر پوست شما پوستهپوسته، قرمز یا تحریک شده، پوست خشکی دارید.
اگر پوست در برخی نواحی چرب و در برخی دیگر خشک است، پوست مختلط دارید.
در هر حال، اگر پوست شما خشک است، ممکن است تشنه باشد. در این حالت، نوشیدن دو لیتر آب در روز میتواند کمککننده باشد اما میتوانید آب را از طریق میوههایی مانند هندوانه نیز دریافت کنید. همچنین میتوانید به پوست خود از طریق آووکادو، روغن زیتون و ماهی سالمون آبرسانی کنید.
فراموش نکنید که کافئین میتواند پوست را خشک کند. همچنین کمبود ویتامینهای A و C میتواند به خشکی پوست کمک کند.
اگر پوست چرب دارید، حذف روغن از رژیم غذایی شاید به نظر شما تنها راه چاره باشد؛ اما فراموش نکنید که شما هنوز هم به چربیهای سالم و ضد التهاب مانند آووکادو، روغن زیتون، ماهی و آجیل نیاز دارید. با این حال غذاهای روغنی و فوقفرآوریشده مانند سیبزمینی سرخشده را محدود کنید و مصرف شکر را به حداقل برسانید.
افرادی که پوست مختلط دارند نیازی به حذف کامل کربوهیدرات ندارند؛ اما توجه به نوع غلات و گندمی که میخورید مهم است. کربوهیدراتها میتوانند باعث التهاب شوند. هنگام انتخاب کربوهیدرات، نوع پیچیده آن مثل برنج قهوهای و یا کینوآ را انتخاب کنید.
همچنین اگر دچار آکنه میشوید، ویتامین C زیادی را از طریق انواع توتها و میوهها دریافت کنید. همچنین زینک میتواند واقعا برای آکنه مفید باشد و میتوانید آن را در صدفها و پروتئین حیوانی بدون چربی مانند مرغ، غلات غنیشده و دانه کدو تنبل پیدا کنید. شما باید لبنیات پرچرب و غذاهای شیرین یا چرب را هم کنار بگذارید. این غذاها باعث التهاب در پوست و ایجاد آکنه میشوند.
به گزارش هلث لاین، پوست کدر اغلب بهدلیل استرس اکسیداتیو محیط ما، مانند قرار گرفتن در معرض آلایندهها و آفتکشها، ایجاد میشود. یکی از راهها برای مبارزه با استرس اکسیداتیو، مصرف آنتیاکسیدانهاست. لیکوپن آنتیاکسیدانی مفید برای پوست است. میوهها و سبزیجات صورتی یا قرمز سرشار از لیکوپن هستند. کاکائو نیز منبع طبیعی آنتیاکسیدانهاست. پس برای داشتن پوستی شفاف شکلات تلخ حداقل ۷۵ درصد را از یاد نبرید.
منبع: تابناک
کلیدواژه: مهسا امینی ربیع الاول باقر نمازی سیامک نمازی نیکا شاکرمی سارینا اسماعیل زاده مواد غذایی انواع پوست مهسا امینی ربیع الاول باقر نمازی سیامک نمازی نیکا شاکرمی سارینا اسماعیل زاده پوست خود نوع پوست اگر پوست
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.tabnak.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «تابناک» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۴۸۰۰۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بیش از یک تن مواد غذایی غیرقابل مصرف در چناران نابود شد
به گزارش قدس خراسان به نقل از دانشگاه علوم پزشکی مشهد، یعقوب مظفری گلوگاهی اظهار کرد: از ابتدای فروردین ماه تا کنون بیش از هزار و ۳۴۸ مورد بازدید از مراکز تهیه و توزیع مواد غذایی و ۷۰۱ مورد سنجش مواد غذایی انجام شده است.
مدیر شبکه بهداشت و درمان چناران ادامه داد: در این بازدیدها، ۱۴۵ اخطار صادر شده و سه مورد متخلف به مراجع قضایی معرفی شده است.
وی با تاکید بر رعایت نکات بهداشتی در روند تهیه، توزیع و نگهدای فرآوردههای غذایی و آشامیدنی گفت: شهروندان در هنگام خرید، نکات لازم همچون شرایط نگهداری، تاریخ انقضا و برچسب اصالت کالا را مورد توجه قرار دهند.